・ごはん

・肉うどん

・人参サラダ

・枝豆

　人参などの色の濃い野菜に多く含まれる栄養素は、カロテンです。体内に入るとビタミンＡに変身します。ビタミンＡは、目や皮膚、粘膜の健康維持、免疫力向上に欠かせません。不足すると暗いところで目が見えにくくなったり、風邪などのウイルスや細菌への抵抗力が落ちてしまいます。